Я голоден, мне нужен воздух! Как избавиться от главного симптома тревоги
Тревожные расстройства — самый распространенный тип ментальных заболеваний, он встречается почти у 30% взрослых людей по всему миру. Именно поэтому невролог-хиропрактик доктор Кван Кин Панга рассказывает в TikTok-блоге, как распознать симптомы и облегчить тревожное состояние.
Один из самых популярных роликов набрал больше 18 миллионов просмотров: в видео доктор Панга рассказывает о воздушном голоде. Это симптом тревоги, который ощущается как нехватка воздуха.
«Нехватка воздуха — один из худших симптомов. Ты пытаешься дышать, но тебе кажется, что этого недостаточно. Ты заставляешь себя зевнуть, но все равно не можешь набрать воздуха в легкие», — говорит доктор Панга в ролике. Эксперт сравнивает это состояние с ощущением, что ваши легкие слабы или дееспособны. Но, на самом деле, это не так.
Нехватку воздуха можно остановить благодаря специальной зарядке:
- Сядьте в кресло, сосредоточьтесь на одной определенной точке на уровне глаз, затем медленно поверните голову влево и вправо, не отводя взгляд от точки;
- Gосле медленно встаньте со своего места, продолжая поворачивать голову и оставаясь сосредоточенным на точке.
«Повторяйте упражнение дважды в день, это поможет вам справиться с тревожностью. Сразу прекратите, если почувствуете головокружение», — добавляет доктор Панга. Пользователи поблагодарили эксперта в десятках комментариях, а некоторые сказали, что им помог этот способ. Сохраняем!
Фото: Shutterstock.