1. Здоровье
  2. Организм
07 марта 2024

Я голоден, мне нужен воздух! Как избавиться от главного симптома тревоги

Видео невролога Кван Кин Панга посмотрели 18 миллионов человек.
07 марта 2024
1 мин

Тревожные расстройства — самый распространенный тип ментальных заболеваний, он встречается почти у 30% взрослых людей по всему миру. Именно поэтому невролог-хиропрактик доктор Кван Кин Панга рассказывает в TikTok-блоге, как распознать симптомы и облегчить тревожное состояние.

Один из самых популярных роликов набрал больше 18 миллионов просмотров: в видео доктор Панга рассказывает о воздушном голоде. Это симптом тревоги, который ощущается как нехватка воздуха.

«Нехватка воздуха — один из худших симптомов. Ты пытаешься дышать, но тебе кажется, что этого недостаточно. Ты заставляешь себя зевнуть, но все равно не можешь набрать воздуха в легкие», — говорит доктор Панга в ролике. Эксперт сравнивает это состояние с ощущением, что ваши легкие слабы или дееспособны. Но, на самом деле, это не так.

Нехватку воздуха можно остановить благодаря специальной зарядке:

  1. Сядьте в кресло, сосредоточьтесь на одной определенной точке на уровне глаз, затем медленно поверните голову влево и вправо, не отводя взгляд от точки;
  2. Gосле медленно встаньте со своего места, продолжая поворачивать голову и оставаясь сосредоточенным на точке.

«Повторяйте упражнение дважды в день, это поможет вам справиться с тревожностью. Сразу прекратите, если почувствуете головокружение», — добавляет доктор Панга. Пользователи поблагодарили эксперта в десятках комментариях, а некоторые сказали, что им помог этот способ. Сохраняем!

Фото: TikTok

Фото: Shutterstock.

Комментарии
Вам будет интересно