Этот фрукт улучшает здоровье мозга и снижает тревожность. Он точно есть у вас в холодильнике

Еслит вы еще не верите, что фрукты в рационе способны поправить здоровье, послушайте ученого-диетолога доктора Винсент Кандравината из Сиднея. Он напомнил об американском исследовании с участием 2800 участников в возрасте 50 лет.

В результате эксперимента выяснилось, что у людей, которые ели продукты с высоким содержанием флавоноидов (это растительные полифенолы, которые содержатся, например, в яблоках), риск развития синдрома Альцгеймера был в два-четыре раза ниже

«Да, яблоки действительно могут улучшить здоровье мозга. Вы будете быстрее вспоминать, куда положили ключи от машины. А еще яблоки помогают снизить уровень тревожности», — говорит Винсент Кандравината в интервью Daily Mail.

Он напомнил, что флавоноиды содержатся не только в яблоках, но и в других овощах и фруктах. Если вы не любите яблоки, смело добавляйте в рацион ежевику, вишню, груши, шпинат, салат ромэн или, например, капусту. «Вы даже можете найти их в шоколаде и вине! И эти соединения очень полезны для нашего здоровья», — добавил доктор Кандравината.

Фото: Фото: Тициан. «Портрет дамы с яблоком». Ок. 1555. / Wikimedia