Что говорят особенности вашего сна о здоровье?

Если у вас во сне сводит ногу

Чаще всего ночные судороги в ногах (в медицине они называются «крампи») не имеют видимых причин. Обычно они связаны с мышечной усталостью, реже с патологией нервов. Частота судорог увеличивается с возрастом или при беременности.

Иногда провоцировать судороги в ногах могут заболевания вроде почечной недостаточности и диабетического поражения нервов или прием некоторых лекарств, например диуретиков.

Для большинства людей ночные крампи — редкая ситуация. К врачу нужно обращаться, если ногу сводит сильно, часто и на протяжении длительного времени.

Если скрипите во сне зубами

Скрип зубами во сне называется бруксизмом. Если такое происходит редко, беспокоиться не нужно. Наоборот, хорошо бы успокоиться. Скрежет, вероятно, вызван стрессом и тревогой и пройдет так же внезапно, как и появился. А вот если скрежетание зубами происходит регулярно — нужно обратиться к врачу. Бруксизм может сказаться на здоровье зубов — трещины, сколы, кровоточивость десен. Также могут возникнуть другие осложнения, связанные, к примеру, с напряжением жевательных мышц, которое будет проявляться болью в челюсти и даже в головных болях.

Часто скрежетание зубами вызвано неправильным прикусом, отсутствием или искривлением зубов. Бруксизм также может быть спровоцирован расстройствами сна, например апноэ, то есть остановкой дыхания. Если вы заметили, что часто скрипите зубами, это повод обратиться и к стоматологу, и к неврологу.

Апноэ сна — разновидность апноэ, для которого характерна остановка дыхания во время сна более чем на 10 секунд.

Если просыпаетесь от вздрагивания

Состояние, когда человек уже почти полностью погрузился в сон, а затем проснулся от резкого вздрагивания, называется hypnic jerks, или гипнотические миоклонии. Слово «гипнотические» указывает, что эти мыщечные сокращения возникают именно во время засыпания. Они также могут сопровождаться ощущением падения, резкими звуками или зрительными симптомами.

Такие вздрагивания возникают у 60–70% здоровых людей и не являются опасными для здоровья. При необходимости их частоту можно снизить, скорректировав образ жизни: для этого нужно хотя бы частично обезопасить себя от стресса и тревоги, улучшить гигиену сна, уменьшить потребление кофеина после обеда и заниматься спортом не позднее чем за четыре-шесть часов до сна.

Если часто встаете пописать ночью

Частая потребность сходить в туалет ночью называется никтурией. Наиболее частая причина этого состояния — повышенная выработка мочи в ночное время. Однако никтурия может иметь множество различных причин и быть связана с серьезными проблемами со здоровьем. К счастью, во многих случаях можно принять меры, чтобы сократить количество походов в туалет и улучшить сон. Но для этого обязательно придется обратиться к врачу.

Если громко храпите

Храп может быть связан с анатомическими особенностями человека, а может быть симптомом некоторых заболеваний, например, обструктивного апноэ сна. Синдром проявляется частыми остановками дыхания, которые обычно сопровождаются громким храпом. Такие повторяющиеся эпизоды частичного или полного перекрытия дыхательных путей во время сна могут сильно ухудшать качество жизни человека.

К симптомам обструктивного апноэ сна относятся:

дневная сонливость — наиболее распространенный симптом;
утренние головные боли;
нарушение концентрации;
изменение настроения (депрессия, тревожность, психоз);
снижение либидо и эректильная дисфункция;
никтурия — ночные позывы к мочеиспусканию;
яркие, странные и устрашающие сны;
отдельно можно выделить такую причину, как нарушение сна партнера.

Если вы знаете, что храпите ночью, и подозреваете у себя апноэ сна, обратитесь к врачу. Вам назначат полисомнографию, исследование, которое зафиксирует все эпизоды затруднения и остановок дыхания, а также проверит другие показатели организма. Далее вас ждет осмотр у ЛОР-врача со сбором анамнеза. На основе полученной информации доктор сможет предложить один из многих вариантов начальной терапии — от рекомендаций по снижению веса до хирургического вмешательства.