Детокс головного мозга: как нивелировать стресс?
Помимо негативного влияния на все сферы жизни, стресс — прямой ускоритель старения кожи. Такое состояние организма приводит к образованию большого количества свободных радикалов. И вот тут пора крепко задуматься и разработать план действий. Потому что «волшебной таблеточки» не существует.
- Начните с приведения в порядок режима дня и просто высыпайтесь.
- Добавьте физической активности. Ученые давно уже называют малоподвижный образ жизни стрессом.
Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, а они в свою очередь улучшают настроение.
Если времени (и желания) тренироваться нет, можно просто начать больше ходить пешком: парковать машину подальше; в офисе доходить до коллег на своих двоих, а не писать сообщения; отказаться от лифта. Начинайте с малого и хвалите себя за каждую активность.
- Без правильного питания тоже не обойтись.
Во время стресса в организме активно разрушается белок, и восполнить его мы можем только пищей.
Для выработки серотонина, так называемого гормона счастья, требуется, чтобы в организм поступало достаточное количество аминокислоты триптофана. Именно поэтому в рационе должны присутствовать молочные продукты. В частности творог, грецкие орехи, кунжутные семена, жирная рыба (лосось, треска) и яйца. Если вы вегетарианец, то налегайте на бананы, тофу и бобовые.
- Старайтесь проводить на свежем воздухе больше времени. Даже если за окном и дождь, и снег, и град. Куртку потеплее, шапку, шарф — и вперед.
- Регулярно устраивайте себе 24 часа «перезагрузки». День, когда вы будете разрешать себе не делать ни-че-го и ни-ку-да не спешить. День, когда будете сидеть с маской на лице и в трениках. Только без чувства вины за безделье. Последнее особенно важно.
Маска для лица Deep Detox с экстрактом бамбукового угля, Cettua
Как раз для тотальной перезагрузки и придумана наша маска Deep Detox. Увлажнение кожи, бережное очищение и предотвращение появления акне — антистресс тотальный. Экстракт трудновыговариваемой хауттюйнии сердцевидной снимет раздражение (и не только на коже), а экстракт плодов айвы китайской поработает над эластичностью. И хоть вид сияющего и гладкого лица не может быть той самой «таблеточкой», но частью антистресс-курса — еще как.
На правах рекламы
Фото — Алёна Кузьмина; стиль — Анна Григорьян; макияж — Ксения Ярмарк; прически — Маргарита Ханукаева; маникюр — Наташа Котова/ The Agent; модели — Лера, Динара/ NumberManagement, Барбара/ NikModelManagement; ассистент стилиста — Ева Стрепетова; продюсер — Лиза Ковалева.