Зачем повышать температуру тела до 37 °С?
В эпоху COVID-19 мы с особым вниманием относимся к состоянию своего здоровья и следим за температурой тела. Тем интереснее в это время становится книга Raise Your Temperature and Improve Your Health Масаси Сайто, известного у себя на родине и за океаном японского врача, адепта здорового образа жизни: книга ломает устойчивые стереотипы, связанные со здоровьем.
Доктор утверждает, что снижение температуры даже на 1°C способно привести к сокращению количества лимфоцитов, которые являются главными клетками иммунной системы.
Приводится интересная статистика: средняя температура тела человека в 1950-х составляла 36,9 °C, тогда как уже в 2009 году она снизилась до 36,2 °C.
В будущем средняя температура тела может еще сильнее опуститься, а некоторые люди и вовсе будут считать своей нормой диапазон вокруг 35 °C. Но не стоит забывать, что если температура слишком низкая, иммунная система ослабевает, и ей становится сложнее сопротивляться различным вирусам или бактериям, тело всегда тяжелое, а состояние подавленное.
По словам доктора, для профилактики заболеваний и поддержания здоровья необходимо хотя бы раз в день повышать температуру тела до 37 °C.
Что для этого делать?
- Заниматься спортом. При выполнении упражнений температура тела повышается.
- Включить в рацион бананы и сливы, пить теплую воду натощак.
- Оградить себя от стресса.
- Быть осторожным при использовании обезболивающих, жаропонижающих, стероидных препаратов.
- Принимать горячую расслабляющую ванну.
Любопытный факт: при снижении температуры на 1 градус сопротивляемость иммунитета снижается на 30%, а при повышении продолжительность жизни увеличивается на 500–600%.
Следует отметить, что «температура тела» в данном контексте — это «глубокая температура тела», а не та, которую мы измеряем на поверхности кожи. Таким образом, трудно сделать точные измерения с помощью термометра в домашних условиях. Используйте список, представленный ниже, чтобы определить, является ли ваша средняя температура тела низкой в течение дня. Вот основные маркеры:
- у вас всегда холодные руки;
- вы всегда пропускаете завтрак;
- вы глубоко дышите;
- вам постоянно холодно;
- вы часто едите сладости и фастфуд;
- у вас отекают руки и ноги;
- вы страдаете от хронической усталости;
- вы часто болеете;
- вы простужаетесь в межсезонье;
- вы предпочитаете холодные напитки теплым;
- вы одеваетесь легко, когда на улице холодно;
- даже если вы хорошо спите, не чувствуете себя выспавшимся;
- вас часто мучают хронические головные боли, головокружение.