Трава, грибы и порошок: нужны ли вам адаптогены?

  1. Уход
Трава, грибы и порошок: нужны ли вам адаптогены?
Трава, грибы и порошок: нужны ли вам адаптогены?

БАДы и кремы с адаптогенами обещают избавить от усталости, снизить стресс, наладить гормональный фон и вернуть коже упругость. Что из этого они на самом деле могут? Разбираемся.

Впервые термин «адаптогены» в 1940 году предложил советский ученый Николай Лазарев, описывая свойства лимонника китайского и ряда других растений. Лазарев определил адаптогены как компоненты растительного происхождения, которые оказывают неспецифическое тонизирующее действие на весь организм. Чтобы называться адаптогеном, растительному компоненту нужно соответствовать трем критериям: то самое неспецифическое воздействие (то есть адаптогены не лечат конкретные проблемы, а оказывают общеукрепляющий эффект), способность повышать сопротивляемость организма стрессу и отсутствие негативных последствий от приема. Под стрессом подразумевается примерно все, что мы испытываем каждый день: от душевных потрясений до смены погоды.

Как фармакологическая группа адаптогены получили чуть более четкое и понятное описание: «растительные препараты, которые повышают внимание и выносливость при утомлении и уменьшают вызванные стрессом расстройства эндокринной и иммунной системы».

И все же это по-прежнему достаточно размытое определение. Именно поэтому договориться о том, какие компоненты являются настоящими адаптогенами, а какие нет, ученые и фитотерапевты не могут. Из-за этого в адаптогены часто записывают куркуму, имбирь, корицу и другие растительные ингредиенты, интуитивно кажущиеся «тонизирующими». Если заглянуть в клинические исследования, кажется, только пять препаратов можно безошибочно назвать адаптогенами: женьшень обыкновенный, лимонник китайский, элеутерококк, перуанскую маку и родиолу розовую. Практикующие фитотерапевты часто добавляют к этому списку ашваганду, базилик священный (тулси) и гриб кордицепс.

Из всех адаптогенов самыми изученными считаются родиола розовая и элеутерококк. Некоторые исследования показывают, что экстракты родиолы помогают справиться с психической усталостью, улучшают когнитивные функции и повышают концентрацию. Исследование элеутерококка с участием 357 моряков показало его эффективность в улучшении работоспособности и повышении выносливости к недостатку кислорода.

Восстанавливающая сыворотка Concentrated Ginseng Renewing Serum, Sulwhasoo
Женьшень

15 700 руб.

КупитьКупитьКупитьКупитьКупить
Масло Beauty Beauty Oil, RMS
Ашваганда

5880 руб.

КупитьКупитьКупитьКупитьКупить
Крем Adaptogen Deep Moisture Cream, Youth To The People
Тулси, женьшень, гриб рейши

4100 руб.

КупитьКупитьКупитьКупитьКупить
Маска для лица «Кладония снежная и родиола розовая», Natura Siberica
Родиола

НО…

Важно понимать, что на самом деле даже за самыми изученными адаптогенами стоит довольно маленькое количество исследований, а к тем, что есть, возникает много вопросов. Систематический анализ 2012 года показал очень противоречивые результаты исследований об эффективности экстракта родиолы. Кроме того, из десяти рандомизированных плацебо-контролируемых исследований на тему (золотой стандарт в научных публикациях) ни одно не отвечало международным критериям клинических отчетов. А исследование женьшеня, опубликованное в Cochrane Collaboration, говорит об отсутствии доказательств его эффективности в повышении когнитивных функций.

Это все не значит, что адаптогены плохие и не работают. Но, как это часто случается, маркетинговые обещания на упаковках БАДов и косметических банках слишком сильно оторвались от реальности, приписав нескольким вытяжкам из трав и грибов невероятные целительные свойства. Ученые продолжают исследовать растения-адаптогены и, возможно, еще найдут подтверждения их эффективности. Но на данный момент увлечение адаптогенами основано больше на надежде, чем на науке: ведь их свойства, как и сам механизм действия, остаются неясными.

Адаптогены кладут в косметику?

Да, экстракты адаптогенов добавляют не только в пилюли, но и в формулы для ухода за кожей. В этом качестве их исследуют отдельно — и некоторые компоненты показывают многообещающие результаты. Например, экстракт базилика священного (тулси) обладает противовоспалительными свойствами. Благодаря высокому содержанию линолевой кислоты этот компонент может стать неплохим помощником в уходе за кожей с акне.

Исследования ашваганды как компонента косметики на начальном этапе также показывают потенциал компонента: в экспериментах на клетках он показал способность снимать воспаление и ускорять заживление кожи. Но для того, чтобы говорить об его эффективности, нужно дождаться исследований на коже — все-таки в условиях пробирки и отдельных клеток компоненты ведут себя не совсем так, как в жизни.

Экстракт листьев женьшеня показал свою эффективность в стимуляции выработки коллагена и уменьшении видимости морщин. Его, конечно, едва ли можно сравнить с эффектом от ретиноидов, но и воздействие на кожу у такого компонента в разы мягче. Авторы эксперимента использовали не привычный экстракт корня, а вытяжку из листьев. По их словам, такой способ значительно дешевле и логичнее при использовании в косметике.

Крем для кожи вокруг глаз Ginzing Refreshing Eye Cream, Origins
Женьшень, кордицепс

1830 руб.

КупитьКупитьКупитьКупитьКупить
Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно