Словили дзен: 5 советов, как прийти в себя
Медленно, без резких движений направляемся в сторону привычного режима и стараемся нагружать себя не всем и сразу, а дозированно. Вечерний ритуал, который позволит перезагрузиться после слишком продуктивного рабочего дня, состоит из пяти пунктов.
1. Заварите любимый чай без кофеина. Лучше всего — гречишный, от которого сейчас все в восторге, потому что в нем витамины A, группы B, медь, железо и куча полезных микроэлементов. Гречишный чай поддерживает иммунитет, нормализует количество глюкозы в крови и положительно влияет на нервную систему. В отличие от собратьев этот напиток не задерживает воду в организме, а даже способствует ее выведению.
2. Очистите пространство палочкой пало санто или раскурите благовония. Пало санто — дерево, растущее в Южной Америке, в переводе с испанского — «святое дерево». И у благовоний, и у пало санто одна и та же роль: дым от тлеющей палочки способен гармонизировать внутреннее состояние. Даже если вы в это не верите, отнеситесь к такой части ритуала как к ароматерапии. Сосредоточьтесь на процессе и отпустите все плохие мысли.
3. Даже пятиминутная медитация поможет оставить проблемы на работе, переключиться на себя в хорошем смысле и остановить подкатывающую тревожность. Изначально медитация — часть ведической культуры, способ достижения просветления, внутренней гармонии. Конечно, глубина погружения в себя зависит только от медитирующего. Но правильные звуковые вибрации — от мантр до шума моря — положительно влияют на психику любого человека.
4. Примите расслабляющую теплую ванну с эфирным маслом, бомбочкой (лучше найти натуральную), солью или сухим молочком. Один из моих фаворитов — мятное молочко для ванны от российского бренда Laboratorium. Оно смягчает воду (в условиях мегаполисов лучше не принимать ванну без подобного средства, из-за низкого качества воды кожа может начать сохнуть), очень приятно пахнет и состоит исключительно из натуральных компонентов. После него я разлюбила агрессивные бомбочки, окрашивающие воду в ярко-розовый или синий цвет и оставляющие на коже блестки, от которых непросто избавиться.
5. Нанесите маску для лица. Одна из лучших — увлажняющая маска с авокадо от Kiehl`s. Но если предпочитаете полностью натуральные средства, попробуйте питательную маску с церамидами и аргановым маслом от Laboratorium.