Восстанавливающая тренировка для тела после родов. Она почти идеальна.
1 ноября одна из сестер Кардашьян, Кортни, стала мамой в четвертый раз. Она родила сына от мужа Трэвиса Баркера, и уже через месяц начала приводить тело в форму. В конце ноябра она опубликовала на своем wellness-сайте Poosh руководство по тренировкам для подтяжки груди, а недавно показала общую восстанавливающую тренировку в соцсетях.
Кортни назвала эту тренировку «12/3/30». Для этого нужно выставить на беговой дорожке наклон на цифру 12, скорость 3 мили в час (это почти 5 километров в час) и пройтись по дорожке 30 минут. Кортни говорит, что ей такой вид тренировок подходит больше, чем силовые упражнения или пилатес. Она подтягивает мышцы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает избавиться от отечности.
Напомним, что тренировка стала популярна благодаря фитнес-инфлюенсеру Лорен Хиральдо. Она показала ее в TikTok-ролике, и с тех пор видео набрало более 341 миллиона просмотров.
Тоже заметили, что изнурительные тренировки все чаще уступают место легкой растяжке, пилатесу и йоге? Но наш самый любимый спортивный тренд — «уютное кардио». Он тоже вполне себе в духе Кортни.
![](https://image.flacon-magazine.com/i/5/5AAV5s3tvy/590.jpg)
Фото: Getty Images.