27 декабря 2023
Вы за уборку или разговор? Неожиданные и простые способы сжечь лишние калории
Если вы хотите поактивничать после новогоднего застолья, эти варианты для вас.
Думаем, нашему организму не очень понравится, если мы будем объедаться салатами с 31 декабря по 2 января, а потом еще пять дней валяться на диване. Так что фитнес-тренеры в интервью Telegraph советуют разбавить каникулы небольшой активностью, которая поможет сжечь все салатные калории.
Выбрали пять самых приятных занятий из списка:
- Прогулка быстрым шагом. Фитнес-тренер Джеймс Дэвис обещает, что прогулка может сжечь около 550 калорий. «Это может быть прогулка с собакой, пробежка до магазина или быстрая ходьба по улице вместе с друзьями. А еще вы можете пройтись по парку быстрым шагом, чтобы выплеснуть злость на родственников, которые раскритиковали ваши блюда», — шутит Дэвис. Эксперты даже придумали этому виду активности приятное название — «уютное кардио».
- Навести порядок после праздника. Дэвис уверяет, что уборка сожжет около 250 калорий. «Вдруг вы решите переставить мебель, убрать праздничный стол или отнести игрушки в подвал. Это заменит силовую тренировку с гантелями!», — говрит он.
- Поход на каток. Почему бы не совместить полезное с приятным? Покатайтесь на коньках или сыграйте в хоккей. Попрощайтесь с 400 калориями, которые исчезнут благодаря зимним активностям.
- Песни и танцы. Могут сжечь около 200 калорий в час, так что караоке или клуб с подружками — не такая уж плохая идея. Просто ради пользы откажитесь от алкоголя.
- Долгие разговоры. Возможно, вы не поверите, но часовой разговор способен сжечь около 60 дополнительных калорий. Так что договаривайтесь о встрече за чашкой кофе и обсуждением свежих новостей.
Фото: