Как быть экологичнее к себе?

Маленькое предисловие — точнее, извинения от лица авторов, пишущих об экологии. Нас порой заносит: «вы должны жить вот так», «вы виноваты», «мы все умрем». Мы, безусловно, все умрем. Но давайте честно: одноразовый стаканчик сильно хуже не сделает — есть проблемы помасштабнее. Камчатка, «Норникель», лесные пожары, далее по списку. От чтения заголовков и без того дурно, а тут еще токсичное осуждение. Мы забываем, что экология по определению затрагивает взаимодействие человека, животных, растений и микроорганизмов между собой и окружающей средой, — наше самочувствие тоже важно. Хочешь спасать планету — начни не с трубочки, а с экологичного отношения к себе.

Экология общения

В 2020 году мы остро ощутили необходимость самосохранения: тревога, неопределенность, страх за здоровье, изоляция или, наоборот, тесный контакт с семьей 24/7. Напряжение нарастает, порой выливаясь в неутешительную статистику разводов и домашнего насилия. Последнее, к слову, участилось в 2,5 раза в апреле, пока мы сидели дома.

Возможно, и вы сталкивались с «токсичными отношениями», где вместо уважения — абьюз и унижения. Если нет, вы счастливчик или стоит проверить, не давите ли вы. Тревожные звоночки психологического насилия: тотальный контроль, попытки изолировать от мира и близких, обесценивание чувств и увлечений, агрессия, перекладывание вины, жестокость, резкие смены настроения, угрозы физической расправы или шантаж суицидом. Как в случае с загрязненным районом стоит взять пробы воздуха, в отношениях нужно пройти тест. К примеру, на сайте центра «Насилию.нет». Там же можно обратиться за помощью. Надеемся, не понадобится.

Конечно, люди — не мусор и не вещи, но, возможно, стоит придерживаться принципов Мари Кондо и оставить во френдлисте тех, с кем комфортно? Без категоричности — некоторым удается выйти из токсичности вместе благодаря диалогу и терапии. Можно ли считать это переработкой? Вполне.

Избежать абьюза помогает экологичное общение. В его основе — безопасность и ответственность за сказанное. Если знаете, что слова заденут человека, зачем их произносить? Даже когда они правдивы. Без компетенции непрошеное мнение воспримут скорее как критику или оскорбление — мы не можем влиять на реакции других. Даже при экспертизе и благих намерениях стоит уточнить, не против ли собеседник рекомендаций. Если да, лучше сглаживать углы похвалой, оперировать словами — маркерами мнения («я считаю», «не согласен»), приводить факты. Так уменьшается риск оказаться в белом пальто.

Верим, что чаще вы общаетесь экологично. Но вокруг достаточно людей, после разговора с которыми, как летом 2010-го, душно.

Чтобы избежать этого, отстаивайте личные границы. Вы:

• можете выражать мнение и придерживаться своих приоритетов и своего понимания счастья;
• вправе защищаться от неприятностей;
• заслуживаете, чтобы вас слушали, уважали, принимали;
• имеете право не допускать вторжения в личное пространство. Как и все остальные.

Если после обсуждения границ собеседник не пытается вас понять и продолжает, например, назло выкидывать в контейнер для пластика органику, лучше дать отпор и держать социальную дистанцию. Переубедить вряд ли получится.

Классный лайфхак для сохранения независимости — забыть фильм «Всегда говори „да“» и научиться отказывать без вины: «удобные» люди страдают больше остальных. В офисе считают, если вы топите за экологию, то и контейнеры все обработаете? Вы человек с границами, а не посудомойка.

Медиаэкология

Сейчас медиаэкология как никогда актуальна. Еще в 2018 году человечество ежедневно производило 2,5 квинтиллиона бит информации. А что сейчас?

Иногда смотреть в смартфон невыносимо: жуткие заголовки, трешевые чаты в WhatsApp, бесконечные репосты. Неудивительно, что стало таким актуальным понятие «думскроллинг», когда чтение новостей с утра до ночи ухудшает ментальное состояние. Узнали, согласны.

Новости попадают на глаза молниеносно, а их авторы — 3,8 миллиарда пользователей соцсетей — соревнуются за наше внимание, не будучи тру-журналистами с фактчекингом и объективностью в приоритете. Стоит делить прочитанное в телеграме и твиттере на два, прежде чем разочароваться. Да что там, даже профи ошибаются: Юрий Дудь запостил видеоролик не тех камчатских пятен в море. Внимание к проблеме привлекли, да не к той.

В интернете стоит придерживаться тех же строгих правил гигиены, как и в реальной, ковидной жизни.

Информационный климат улучшится, а за ним и внутренний. Пока за окном бушует, есть время набраться сил. Позаботиться об окружающей среде потом все равно придется, но для этого нужны ресурсы.

Фото: Владислава Гелетко @vladageletko, стиль: Артем Лялькин @artmlyalkin, модель: Даниил Журавлев @adilan_official, ретушь: PRO POST RETOUCH SERVICE @pro_post_retouch