8 фактов о фитоэстрогенах

Тамара Гелашвили,

эндокринолог, терапевт, андролог и эксперт бренда «Лигнариус»

Здоровье женщины напрямую зависит от концентрации половых гормонов в организме. Из них же ведущую роль играют эстрогены, которые принято называть основными женскими гормонами. Но с возрастом — примерно после 37 лет — их выработка снижается. К 45 годам половых гормонов становится настолько мало, что их дефицит начинает отражаться на внутреннем и внешнем состоянии женщины. К внешним изменениям вроде морщин начинают добавляться приливы, бессонница, снижение терморегуляции и плотности костной ткани, что приводит к патологическим переломам. В этот момент на помощь могут прийти фитоэстрогены.

Что такое фитоэстрогены

Фитоэстрогены — это растительные соединения, по молекулярной структуре и химическому действию близкие к основным эстрогенам женского организма — эстрадиолу и эстрону. Они взаимодействуют с теми же рецепторами, но их влияние слабее, чем у собственных эстрогенов организма. Фитоэстрогены способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, а также могут оказывать антиэстрогенный эффект — снижать влияние женских половых гормонов на организм.

Когда собственных гормонов крайне мало и женщины боятся начинать терапию с синтетических гормонов, фитоэстрогены становятся способом замедлить возрастные изменения. Они помогают уменьшить выраженность и частоту «приливов», нормализовать психоэмоциональное состояние и сон. Кроме того, при длительном применении фитоэстрогены могут снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а в сочетании с кальцием и витамином D позволяют замедлить развитие остеопороза.

Виды фитоэстрогенов

Изофлавоны

Их источники — бобовые, красный клевер, солодка, виноград, хмель, цимицифуга, витекс, диоскорея. Обладают антиоксидантным эффектом.

Лигнаны

Больше всего их содержится в семенах льна и ели европейской. В небольшой концентрации лигнаны можно найти в орехах и цельных зернах. Они способствуют нормализации липидного состава плазмы крови за счет увеличения количества липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина) и снижения количества липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина). Лигнаны обладают антиоксидантным эффектом, защищающим организм от окислительного стресса (считается, что окислительный стресс участвует в механизмах старения и развитии злокачественных новообразований). Кроме того, улучшают качество сна и снижают раздражительность. Считаются наиболее безопасными и эффективными фитоэстрогенами.

Куместаны

Содержатся в красном клевере и люцерне. Это наименее изученные фитоэстрогены.

Кому могут быть рекомендованы фитоэстрогены

• Женщинам в возрасте 40\+, когда идет естественное снижение эстрогенов;
• женщинам с симптомами климактерического синдрома, такими как повышенная раздражительность, потливость, утомляемость, головные боли, снижение сексуальной активности;
• женщинам с высоким наследственным риском онкологических заболеваний;
• женщинам, которым противопоказана менопаузальная гормональная терапия (МГТ);
• совместно с менопаузальной гормональной терапией.

8 фактов
о фитоэстрогенах

Факт 1

Не являются гормонами, тем более эстрогенами.

Это растительные вещества, имеющие сходную структуру с настоящими эстрогенами. Сходность дает им возможность связываться с рецепторами в организме, которые воспринимают фитоэстрогены как собственные гормоны.

Факт 2

Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Они обладают выраженным кардиопротекторным эффектом и могут использоваться для лечения атеросклероза — заболевания, характеризующегося накоплением холестерина в артериях путем снижения уровня «плохого» холестерина и повышения уровня «хорошего».

Факт 3

Могут уменьшить или предотвратить появление гормонозависимых видов рака.

Рак, связанный с выработкой гормонов, можно лечить частично, регулируя уровень гормонов в организме, употребляя правильную пищу. Фитоэстрогены широко изучались в связи с раком молочной железы и яичников, и результаты показывают, что фитоэстрогены могут положительно влиять на результат лечения ряда онкологических заболеваний. Исследование, проведенное в 2009 году с участием более 5000 женщин с диагнозом рак молочной железы, показало значительное снижение смертности и рецидивов заболевания у пациентов, находящихся на диете, богатой фитоэстрогенами. Другой проект, охватывающий девять лет и исследующий 800 женщин, показал снижение на 54% случаев рака эндометрия у женщин, придерживающихся диеты с высоким содержанием фитоэстрогенов.

Факт 4

Улучшают качество костей.

В период менопаузы или в постменопаузе они снижают риск потери костной массы, приводят к увеличению плотности кости и уменьшению риска переломов (в случае применения их совместно с витамином D).

Факт 5

Сохраняют и улучшают здоровье во время менопаузы.

Климакс — естественная часть жизни женщины, которая приводит к угасанию репродуктивной функции. Менопауза проявляется изменением уровня половых гормонов, а именно эстрогена, прогестерона и тестостерона. Во время перименопаузы врачи рекомендуют увеличивать потребление фитоэстрогенов, чтобы избежать побочных эффектов гормонального дисбаланса и привести гормоны в норму естественным путем. Исследования указывают на резкое снижение приливов у женщин в перименопаузе, придерживающихся богатой фитоэстрогенами диеты.

Факт 6

Повышают либидо.

Фитоэстрогены полезны не только для женской сексуальности, но и для мужчин. Да, вы правильно прочитали! Есть предположение, что они могут задерживать эякуляцию и повышать либидо. Однако помните, что чрезмерное потребление фитоэстрогена в длительном периоде мужчинам не рекомендовано — умеренность является ключевым фактором.

Факт 7

Обладают антиандрогенным свойством.

Большинство фитоэстрогенов действуют так же, как слабые антиандрогены, то есть уменьшают влияние мужских половых гормонов. Это делает их полезными при юношеской угревой болезни, когда избыток андрогенов чрезмерно стимулирует сальные железы, и при гормонозависимом облысении.

Факт 8

Положительно влияют на психоэмоциональное состояние.

Они способны улучшать общее психологическое и эмоциональное состояние женщины, позитивно влияя на внешний вид и балансируя гормоны.