#Fтренирует: тело, приятно познакомиться

  1. Тело
#Fтренирует: тело, приятно познакомиться
#Fтренирует: тело, приятно познакомиться

Можно сколько угодно прыгать на кардио и раз в месяц добавлять по три блина на штангу, но так и не узнать свое тело до конца. В это воскресенье тренер студии здорового фитнеса Sculpt Анастасия Кириченко предлагает остановиться, правильно прочувствовать все мышечные группы и наладить коннект с мозгом.

Инстаграм, пост в сторис — вы и ваши ноги, хештег #Fтренирует, — и мы все публикуем.

#Fтренирует

Что ожидает

Не побоимся этого слова, умная силовая тренировка, главная цель которой — создать красивый мышечный рельеф. Методика направлена на сочетание работы тела и головного мозга, налаживание связи между ними. Бонусом будут развиваться баланс, координация и гибкость. Все упражнения — плавные, многоплоскостные, перетекающие из одного в другое. Концепция основана на знаниях биомеханики тела. Так что если у вас проблемы с позвоночником или суставами, то это занятие — ваш священный Грааль.

Attention: попытайтесь делать все упражнения медленно, с максимальной амплитудой и контролем. Закадровой музыки нет именно поэтому — так знакомство с телом и мышцами точно пройдет успешно.

Ну ладно, если вообще не можете без сопровождения, то ловите плейлист от Sсulpt.

Длительность

38 минут

Слишком легко? Смело ставьте видео на паузу, перематывайте назад и повторяйте блоки. Или делайте в каждом на несколько повторений больше.

Дополнительное оборудование

Кроссовки не понадобятся (соседи снизу только что выдохнули). Суть отказа от обуви в том, что на стопах находится много нервных окончаний, которые еще больше помогают в установке коннекта с телом и удерживают баланс.

Гантели заказывать необязательно. Но если вы успели их отхватить до тотального солдаута, то а) завидуем; б) не берите утяжеление больше 6 кг.

меню

Блок 1

  • Разминка на раскрытие грудного отдела.
  • Выпады.
  • Планка.

Блок 2

  • Блок на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра с элементами упражнений на баланс.

Блок 3

  • Блок на мышцы кора и руки.

Надеемся, что вы чувствуете то же, что и наши редакторы, — мышцы в тепле, но совершенно не горят, медленно растекается умиротворенность, а тело добавляет в «друзья». И это супер, потому что в арсенале спортивной студии еще как минимум десяток других онлайн-занятий.

#Fтренирует

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно