#Fтренирует: тело, приятно познакомиться

  1. Тело
#Fтренирует: тело, приятно познакомиться
#Fтренирует: тело, приятно познакомиться

Можно сколько угодно прыгать на кардио и раз в месяц добавлять по три блина на штангу, но так и не узнать свое тело до конца. В это воскресенье тренер студии здорового фитнеса Sculpt Анастасия Кириченко предлагает остановиться, правильно прочувствовать все мышечные группы и наладить коннект с мозгом.

Инстаграм, пост в сторис — вы и ваши ноги, хештег #Fтренирует, — и мы все публикуем.

#Fтренирует

Что ожидает

Не побоимся этого слова, умная силовая тренировка, главная цель которой — создать красивый мышечный рельеф. Методика направлена на сочетание работы тела и головного мозга, налаживание связи между ними. Бонусом будут развиваться баланс, координация и гибкость. Все упражнения — плавные, многоплоскостные, перетекающие из одного в другое. Концепция основана на знаниях биомеханики тела. Так что если у вас проблемы с позвоночником или суставами, то это занятие — ваш священный Грааль.

Attention: попытайтесь делать все упражнения медленно, с максимальной амплитудой и контролем. Закадровой музыки нет именно поэтому — так знакомство с телом и мышцами точно пройдет успешно.

Ну ладно, если вообще не можете без сопровождения, то ловите плейлист от Sсulpt.

Длительность

38 минут

time
time

Слишком легко? Смело ставьте видео на паузу, перематывайте назад и повторяйте блоки. Или делайте в каждом на несколько повторений больше.

Дополнительное оборудование

Кроссовки не понадобятся (соседи снизу только что выдохнули). Суть отказа от обуви в том, что на стопах находится много нервных окончаний, которые еще больше помогают в установке коннекта с телом и удерживают баланс.

Гантели заказывать необязательно. Но если вы успели их отхватить до тотального солдаута, то а) завидуем; б) не берите утяжеление больше 6 кг.

меню

Блок 1

  • Разминка на раскрытие грудного отдела.
  • Выпады.
  • Планка.

Блок 2

  • Блок на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра с элементами упражнений на баланс.

Блок 3

  • Блок на мышцы кора и руки.

Надеемся, что вы чувствуете то же, что и наши редакторы, — мышцы в тепле, но совершенно не горят, медленно растекается умиротворенность, а тело добавляет в «друзья». И это супер, потому что в арсенале спортивной студии еще как минимум десяток других онлайн-занятий.

#Fтренирует

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно