Звуки Му: как музыка помогает принять себя и окружающих

Тревога

Музыкотерапия — верный способ повысить настроение и избавиться от навязчивых мыслей. Психотерапевт, профессор Венского университета Гертруда Берка-Шмид считает, что музыка позволяет достичь покоя и стабилизирует вегетативную нервную систему. Это же подтверждают исследования нидерландских ученых. Они провели метаанализ более 80 медицинских заключений за 36 лет и выяснили, что прослушивание музыки снижает боль и тревожность пациентов хирургических отделений.

Проблема с обучаемостью

Невропатолог медицинской школы Гарварда Готфрид Шлауг утверждает, что нервная система музыкантов отличается от нервной системы людей, не связанных с музыкой. Мозг музыканта обладает большим числом связей между полушариями, на целых 25%. В результате дети, которые учатся игре на музыкальных инструментах в раннем возрасте, обладают более острым умом, а также лучше учатся и имеют меньше проблем с поведением. У взрослых, которые учатся играть, тоже развивается нейронная сеть — они проще запоминают информацию и легче справляются с рабочими задачами.

Низкая самооценка

При обучении игре на музыкальном инструменте повышается уверенность в своих силах и умение проявлять себя. Юна Фергюсон, автор исследований из Университета Миссури, выяснила, что музыка «провоцирует» чувство радости. «А состояние радости, в свою очередь, благотворно влияет на все сферы жизни: способствует повышению социализации, улучшает здоровье и уровень дохода», — считает Фергюсон.

Кроме того, недавние исследования показали, что расположенность людей к взаимному сотрудничеству и желанию общаться может зависеть от характера музыкального фона. Приятная музыка способствует раскрепощению.

Неумение выражать эмоции

В музыке масса средств выражения: темп, громкость, ритм. Благодаря им человек начинает лучше осознавать и передавать свои эмоции. Нейробиолог, музыкант и писатель Дэниел Левитин отмечает, что чем лучше мы понимаем музыку, тем лучше понимаем себя: желания, воспоминания, страхи. Человек, для которого мир музыки открыт и понятен, проще самовыражается, меньше подвержен стрессам и депрессиям.

Усталость

Российский музыкотерапевт Сергей Шушарджан совместно с Научно-исследовательским центром музыкальной терапии и восстановительных технологий провел ряд исследований, которые подтвердили благотворное влияние вокала на легкие и дыхательную систему. При этом известно, что значительная часть нашей усталости — от неправильного дыхания: слишком поверхностного и быстрого. Пение, игра на духовых инструментах учат продуктивно дышать. А игра на струнных и клавишных инструментах помогает успокоиться, замедлить дыхание и сделать его глубже.