Как подтянуть лицо без ботокса? Гид по умному массажу лица
Сейчас самое время позаботиться о внутренней стабильности: иммунитет сильно зависит от психологического состояния. Под влиянием стресса происходит сосудистый спазм, а нарушение кровообращения — главное препятствие для хорошего метаболизма.
Мы подготовили для вас простые и эффективные приемы: утренние, которые помогут проснуться, и вечерние, способствующие расслаблению крупных мышечных групп в конце дня.
Поздние занятия чреваты перевозбуждением и бессонницей. Заниматься на ночь не рекомендуется, если вы склонны к отечности или у вас есть лишний вес. Почему? Массажными приемами мы активизируем движение жидкости в организме: позанимавшись на ночь, вы рискуете проснуться с отеком лица, подбородочной зоны и глаз. Чтобы такого не случилось, выполняйте упражнения не позже чем за два-три часа до отдыха.
Утренние приемы: для тонуса
1. Восстановление подвижности тела
Как выполнять:
Потянитесь после пробуждения в разные стороны — ваши мышцы, суставы и связки нуждаются в мягком растяжении после ночного периода неподвижности.
Сколько выполнять:
от 30 секунд до 1 минуты.
Следующие два приема выполняются в связке, один за другим. Оба удлиняют и расслабляют заднюю поверхностную линию, которая идет от пятки до затылочной области.
2. Активация поверхностной задней линии
Как выполнять:
Лежа на спине, потяните обе стопы на себя, растягивая всю заднюю поверхность ног и прижимаясь поясницей к кровати. Это стимулирует работу подколенных лимфоузлов.
Сколько выполнять:
от 30 секунд до 1 минуты. Если тянуть на совесть, дольше просто не сможете.
3. Расслабление и удлинение экстензоров шеи
Как выполнять:
Согните ноги в коленях, заведите руки за голову. Приподнимитесь из этого положения и медленно опускайтесь вниз, вытягивая при этом все мышцы вдоль позвоночника. Руками удлиняйте заднюю поверхность шеи.
Сколько выполнять:
медленно два-три раза.
4. Капиллярная гимнастика
Кровь «бегает» по организму не только за счет сердца, но и благодаря мышечным сокращениям и активной работе капилляров. Именно они насыщают клетки кислородом, энергией и полезными веществами, выводят метаболический мусор.
Как выполнять:
Поднимите руки и ноги вверх. Выполняйте мелкие ритмичные потряхивающие движения. Попробуйте еще и подбрасывать конечности немного вверх.
Сколько выполнять:
от 30 секунд до 2 минут.
Вечерние упражнения: ДЛЯ Расслабления
1. Неваляшка
- лифтинг всего лица, височной области и внешних углов глаз;
- снятие спазмов и мышечного напряжения;
- уменьшение нависания верхнего века, устранение «гусиных лапок» в уголках глаз;
- сглаживание носогубных складок;
- расслабление.
Как выполнять:
Смысл приема — собрать кожные складочки на височной области и как бы прокатить, переставить их вверх.
Сколько выполнять:
1–2 минуты, два подхода в день.
При ощущении напряжения в области затылка опускайте подбородок вниз, растягивая заднюю поверхность шеи, снижайте усилия при выполнении приема. Со временем тело привыкнет к новым движениям, и его реакция на упражнения будет адекватной.
2. Вилочка
Это упражнение — альтернатива ботоксу. Прием позволяет разгладить переносицу, а при регулярном применении избавиться от патологической привычки хмурить брови.
Результат:
- уменьшение заломов и морщин на переносице;
- постановка бровей в более высокую позицию;
- подтягивание верхних век;
- снятие хмурого выражения лица;
- уменьшение выпуклости надбровных дуг.
Как выполнять:
Скорость выполнения приема — очень низкая, примерно 1 мм в секунду, затылок расслаблен, движения осуществляются с достаточным нажимом. Можно поставить локоть на стол. В области наибольшего сопротивления и болезненности проводится задержка до нескольких секунд.
Сколько выполнять:
3–5 раз с каждой стороны. Обратите внимание: упражнение делается при полном расслаблении затылочной области. Не забывайте о технике безопасности.
