#Fтренирует: тело, приятно познакомиться
Инстаграм, пост в сторис — вы и ваши ноги, хештег #Fтренирует, — и мы все публикуем.
#Fтренирует
Что ожидает
Не побоимся этого слова, умная силовая тренировка, главная цель которой — создать красивый мышечный рельеф. Методика направлена на сочетание работы тела и головного мозга, налаживание связи между ними. Бонусом будут развиваться баланс, координация и гибкость. Все упражнения — плавные, многоплоскостные, перетекающие из одного в другое. Концепция основана на знаниях биомеханики тела. Так что если у вас проблемы с позвоночником или суставами, то это занятие — ваш священный Грааль.
Attention: попытайтесь делать все упражнения медленно, с максимальной амплитудой и контролем. Закадровой музыки нет именно поэтому — так знакомство с телом и мышцами точно пройдет успешно.
Ну ладно, если вообще не можете без сопровождения, то ловите плейлист от Sсulpt.
Длительность
38 минут
Слишком легко? Смело ставьте видео на паузу, перематывайте назад и повторяйте блоки. Или делайте в каждом на несколько повторений больше.
Дополнительное оборудование
Кроссовки не понадобятся (соседи снизу только что выдохнули). Суть отказа от обуви в том, что на стопах находится много нервных окончаний, которые еще больше помогают в установке коннекта с телом и удерживают баланс.
Гантели заказывать необязательно. Но если вы успели их отхватить до тотального солдаута, то а) завидуем; б) не берите утяжеление больше 6 кг.
меню
Блок 1
- Разминка на раскрытие грудного отдела.
- Выпады.
- Планка.
Блок 2
- Блок на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра с элементами упражнений на баланс.
Блок 3
- Блок на мышцы кора и руки.
Надеемся, что вы чувствуете то же, что и наши редакторы, — мышцы в тепле, но совершенно не горят, медленно растекается умиротворенность, а тело добавляет в «друзья». И это супер, потому что в арсенале спортивной студии еще как минимум десяток других онлайн-занятий.