8 неочевидных привычек, из-за которых вы прибавляете в весе

  1. Тело
8 неочевидных привычек, из-за которых вы прибавляете в весе
8 неочевидных привычек, из-за которых вы прибавляете в весе

Ничего в этой жизни не происходит просто так — в том числе и набор веса. Поэтому, если заметили, что стали поправляться без очевидных на то причин, проверьте, не совершаете ли вы одну из перечисленных ниже ошибок.

Едите во время работы за компьютером

Казалось бы, что плохого в том, чтобы совместить приятное с полезным  пообедать, не отрываясь от работы. На деле за такой привычкой стоят те самые килограммы: ваш мозг сконцентрирован не на еде, а на других задачах. Вы проглатываете пищу, и сигнал о насыщении не поступает в мозг в нужный момент. Таким образом вы переедаете.

Увлекаетесь ЗОЖ-продуктами

Каким бы «здоровым» ни позиционировал производитель свой шоколад, это по-прежнему шоколад, в 100 граммах которого более 500 килокалорий (а еще 40 г углеводов и 35 г жиров). Да, разумеется, состав протеинового батончика со стевией и фундуком гораздо полезнее, чем обычного молочного шоколада. И нет ничего плохого в том, чтобы съесть несколько квадратиков в первой половине дня. Но если вы потребляете ЗОЖ-сладости в неограниченных количествах и на ночь, не удивляйтесь цифре на весах.

Прыгаете с диеты на диету

Сегодня на низкоуглеводной, через неделю  на белковой, еще через неделю  на средиземноморской. А результата все нет и нет. Причина  сбитый метаболизм, который попросту не успевает реагировать на смену ваших планов питания и в итоге активирует тревожную кнопку, после чего организм начинает запасать жиры.

Ему эти американские горки ни к чему.

Мало ходите

Организму важно сжигать калории, которые вы получаете в течение дня, — и правильное питание от ходьбы вообще не индульгенция. К тому же пресловутые 10 000 шагов — доступная каждому дистанция длиной 7 км.

Мало спите

Если до утра залипаете в соцсеточках и спите меньше 78 часов, у вас нарушаются циркадные ритмы. Это негативно сказывается на гормональном здоровье: лептин  гормон, управляющий энергией и способный подавлять аппетит,  вырабатывается в малых количествах, а грелин, вызывающий голод, как раз таки в избытке. В результате вы переедаете и тянет вас к наиболее жирным и сладким продуктам, ведь они помогут быстро восполнить недостаток энергии.

Не следите за витаминным балансом

Магний, витамин D, железо, омега-3 жирные кислоты. Недостаток этих и других компонентов приносит не только хроническую усталость, плохое настроение и проблемы с кожей — дополнительные килограммы в списке побочек тоже значатся. Как минимум потому что из-за плохого психологического и/или физического самочувствия рука с большей вероятностью потянется к сладостям и фастфуду. Назначать самому себе пищевые добавки  идея не лучшая, а вот взять за правило раз в год делать чекап и проверять уровень витаминов в организме стоит.

Пьете много кофе с молоком

И дело не в самом кофеине. Не буду говорить про сладкие вариации напитка со взбитыми сливками, сиропами и красивыми названиями: вполне очевидно, что за ними стоят лишние килограммы. Но даже если вы пьете кофе без сахара и добавок, выбирать молоко нужно осторожно. К примеру, вы предпочитаете латте на коровьем. Калорийность молока 3,5%  62 ккал, средняя чашка  300 мл. Итог  около 190 килокалорий (и больше 10 г жиров) из одного только напитка.

Самостоятельно прописываете себе лекарства

Многие препараты влияют на гормональный фон и, как следствие, на вес. Помните: начинать прием тех или иных лекарств — даже противозачаточных  можно только после того, как врач прописал вам именно их.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно