Как пилатес помогает ленивым мышцам?

  1. Тело
Как пилатес помогает ленивым мышцам?
Как пилатес помогает ленивым мышцам?

Основатель и владелец сети моностудий PMP Денис Сычев рассказывает, почему стоит заняться пилатесом, даже если спорт в жизни и так присутствует.

Большинство традиционных тренировок провоцируют возникновение мышечного дисбаланса: сильные мышцы становятся сильнее, а слабые — слабее. Это основная причина травм и хронических болей в разных частях тела. Во время занятий пилатесом мускулатура работает равномерно и сбалансированно, обеспечивая более высокую производительность упражнений и снижая вероятность повреждений. Поэтому так много профессиональных спортсменов сейчас включают пилатес в свой тренировочный план.

Пилатес подтягивает мышцы живота, опускает плечи, удлиняет шею, поднимает грудь и выпрямляет осанку. При условии полной отдачи небольшой результат будет уже после первого занятия.

Важно заниматься с тренером. Он корректирует технику, помогает включаться в работу и ни на что не отвлекаться. Необходимо разбудить новые мышечные ощущения, а не просто задействовать суставы и большие группы мышц.

В целом формула занятий пилатесом такая: тренировка = баланс + контроль.

В пилатесе мышцы никогда не будут работать до изнеможения, но попотеть придется. Если вы не любите программы, построенные на концентрации, он может ошибочно показаться скучной тренировкой. Но если есть желание выработать абсолютно новый паттерн движения, пилатес — именно то, что вам нужно.

Помогать мышцам оставаться в тонусе можно и в обычной жизни.

Лайфхак: стоя в очереди в магазине, готовя у плиты ужин или дожидаясь такси, распределяйте нагрузку равномерно на всю стопу.

Колени подтягивайте вверх, бедра вместе с ягодицами слегка разворачивайте наружу, а живот толкайте немного внутрь и вверх. Это довольно быстро войдет в привычку, а ходить захочется с высоко поднятой головой.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно