Тренировка недели: вокруг света за 45 минут

  1. Тело
Тренировка недели: вокруг света за 45 минут
Тренировка недели: вокруг света за 45 минут

Самим не верится: рубрика «Тренировка недели» вернулась, залы открыты! Новую главу решили начать с фитнес-студии «F45 Новослободская». Почему? Тут вам и дистанционные путешествия по миру, и настоящее постковидное перерождение.

Добро пожаловать в F45, гигантское мировое сообщество и храм функциональных высокоинтенсивных тренировок. На один Лондон приходится 56 студий, а чтобы подсчитать их количество в Америке, приходится долго скроллить мышкой. На математике профиты проекта не заканчиваются.

Визуализируйте: в эту же минуту на другом конце света точно так же пытаются удержать штангу другие люди. На аналогичной тренировке. И с такими же трясущимися руками.

Проще говоря, каждый день в F45 идут занятия по одной программе. И распространяются они на все студии на планете. Ты не то чтобы шлешь в космос сообщение: «Братан, помоги». Но какая-то ментальная связь чувствуется. Однозначно.

И она реально помогает. В московской точке 36 программ на выбор — они обозначены кодовыми названиями (Hollywood, например) и миссией: либо кардио, либо силовая. По субботам два последних слова под аккомпанемент диджея смешиваются. И записываются на такой микс как минимум за неделю.

Главные козыри — дружеская атмосфера и никаких зеркал. Кардиопрограммы (после которых спортсмены чуть ли не учатся ходить заново) без них просто не вывезти. Но чтобы познакомиться со студией, лучше в первый раз брать силовую. Что я и сделала — выбрала ту, что называется The Piston.

45 минут, 12 станций, три круга. Тренировку начинает почти школьное построение в линейку. Инструкторы приветствуют группу и представляют новичков, а потом рассыпаются в аплодисментах (спасибо, дорогие). Кстати, тренеров два — индивидуальный подход становится намного реальнее. Далее один из них красиво, с расстановкой и тактом показывает правильное выполнение всех будущих упражнений. Разминка — и поехали.

Поначалу уместить в голове схемы 12 упражнений трудновато. В помощь — экраны по всему залу, на которых атлетичный паренек с легкостью тягает гантели и подтягивается, видимо, манкируя гравитацией. И вообще, весь процесс автоматизирован. Звуковые сигналы для работы и отдыха, значки отсчета времени на тех же экранах, крутая музыка — нагрузка воспринимается легче. Ах да, еще пульсометры. Устройства можно приобрести и гонять с ними по всему миру — показания будут отображаться в приложении и на экране во время занятия. Как и турнирная таблица в конце — заряд мотивации прилагается.

Упражнения на The Piston, в принципе, классические: подтягивания с фитнес-резинками или без, ягодичные мостики от мяча Bosu, становая тяга с гирями, динамическая планка. На конце второго круга уже невольно начинаешь посматривать в сторону экранов — тело трясет.

Здесь похвалы летят тренерам — они не только пристально контролируют процесс, но и показывают упражнения и начинают восторженно кричать на последних пяти секундах работы.

Вот что такое настоящая командная атмосфера. Выходишь после тренировки мокрый примерно на 80%, веселый и с новыми знакомствами. Боюсь представить, что происходит на кардио.

А самое крутое вот что: каким-то невероятным образом именно здесь (не в кафе или парке) ты до конца понимаешь, что самоизоляция закончилась. Вместо четырех стен — живые люди: яркие, смешные, настоящие.

Что ж, возможность переродиться есть у каждого. Потому что пробная неделя в F45 дается бесплатно. Никаких лазеек. Еще раз. Семь. Дней. Бесплатно.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно