Подтянуть ноги, сесть на шпагат, улучшить осанку: тренировки в воздухе для любителей невесомости

Заниматься дома на коврике или в зале — это, конечно, круто. Но вы пробовали сходить на тренировку, где приходится контролировать тело в полете? На случай, если все еще нет, ловите совет: выбирайте направление, которое вам по душе на земле. Да, в воздухе тоже есть и силовые, и кардио, и растяжка.

Мы собрали для вас шесть разных тренировок, которые помогут не только укрепить, но и расслабить тело (бонусом идут варианты для тех, кто не высыпается). Тот случай, когда есть ответ на вопрос: «А что хорошего в том, что ты паришь?» Все подробности — ниже.

Аэростретчинг

Вид тренировок, который уже стал легендой. Речь о стретчинге в воздухе, где все упражнения выполняются на специальных гамаках.

Как правило, для тренировки используется один гамак, который служит поддерживающей конструкцией: сначала вы растягиваете отдельные части тела (руки, ноги, спину), а потом погружаете в гамак все тело и выполняете комплекс упражнений на баланс.

Во время аэростретчинга прорабатывается гибкость и улучшается осанка. А если выполнять растяжку правильно, в мышцы начнет активно поступать кислород, что ускорит обмен веществ и поспособствует снижению веса. Тренировки по аэростретчингу есть во многих студиях, но наш фаворит — TOPSTRETCHING.

• Цена: 1 750 рублей за одно занятие.

Тренажер «Прави́ло»

Занятия на тренажере, который использовался в быту у древних славян. Его название произошло от слова «править», потому что посредством этого оборудования исправляли физические особенности человека.

Сейчас же его используют для терапии нарушений опорно-двигательного аппарата или просто в качестве профилактики. Принцип такой: вас подвешивают в горизонтальном положении, закрепляя руки и ноги так, чтобы получилось небольшое натяжение, а потом вы выполняете комплекс физических упражнений.

Они всегда подбираются исходя из потребностей тела, так, чтобы за время тренировки ушла боль из зажатых мышц. Хорошая альтернатива занятиям на турнике. В Москве вы найдете такие тренировки в студии Pravilo.Moscow.

• Цена: 2 800 рублей за первую тренировку.

Банджи

Направление силовых и танцевальных тренировок, для которого используют эластичный трос. Его закрепляют на талии и ногах человека, а потом поднимают в воздух. Выполнять упражнения нужно в невесомости, поэтому задействовано будет все тело.

Банджи — отличный выбор, если вы хотите привести свои мышцы в тонус и увеличить выносливость. Особенно подойдет для тех, кто каждый день сталкивается с тяжелой физической нагрузкой или собирается покорять горы. Мы нашли такие занятия в Artfly Bangee.

• Цена: 1 200 рублей за первую тренировку.

Джампинг на батутах

Новый вид аэробных упражнений, который выполняется на мини-батутах и проводится под энергичную музыку (привет от аэробики 1970-х). Во время этой тренировки точно будет нескучно — вы будете сконцентрированы на прыжках и следить за танцевальными упражнениями, которые показывает тренер.

Джампинг помогает укрепить мышцы ног и пресса, сделать тело более рельефным, а еще прокачать вестибулярный аппарат. Фитнес для космонавтов, не иначе. Нашли такие занятия в сети студий New Style.

• Цена: 830 рублей за тренировку.

Воздушные полотна

Все мы хотя бы раз залипали на странички воздушных гимнастов в социальных сетях, но вряд ли кто-то из нас после этого доходил на такую тренировку. Да, они существуют даже для новичков.

Занятие проходит с использованием двух полотен, на них выполняются физические упражнения, обмотки и трюки. На этой тренировке вы даже будете переворачиваться вниз головой и по-настоящему летать.

Для любителей цирковой эстетики мы нашли школу AirDanceMoscow, где учат воздушной гимнастике, даже если вам 65 лет.

• Цена: по запросу.

Йога нидра (йога сна)

Йога в гамаках, или «антигравити», известна давно, но не всегда она сопровождается нидрой — психологической практикой, которая с помощью дыхания погружает в состояние между сном и бодрствованием. Она проводится после комплекса упражнений на баланс и растяжку, чтобы расслабить тело и сознание.

Во время йоги нидра вы лежите в гамаках и погружаетесь в сон, будто находитесь в коконе. Чтобы максимально провести время с пользой, вы заранее определяете свое санкальпу (актуальное для вас желание, которое решительно хотите исполнить, — ред.).

Говорят, во время этой практики ваше санкальпу отправится во Вселенную, а потом исполнится, если вы действительно этого хотите. Попробовать можно в студии йоги «Вкус и цвет».

• Цена: 1 200 рублей за тренировку.

Больше образов, новостей и историй в наших каналах в Telegram и «Дзен». Подписывайтесь!