#Fтренирует: дайджест лучших домашних тренировок

  1. Тело
 #Fтренирует: дайджест лучших домашних тренировок
 #Fтренирует: дайджест лучших домашних тренировок

Карантин пройдет, а знания останутся. Закрепляем выученные за время самоизоляции фитнес-уроки и делимся подборкой самых эффективных домашних тренировок, которые придут на помощь в любой непонятной ситуации. Проверено редакторами Flacon Magazine.

#Fтренирует

1. Мощная встряска от спортивной студии My Place

Универсальная тренировка в четырех подходах для поднятия тонуса всех групп мышц и хорошего настроения. Из оборудования — только коврик.

2. Спорт для лежебок от сети Topstretching

Занятие для тех, кто любит полежать. С дивана вставать не придется. Главное — держать спину ровно.

3. Дзен-тренировка на осознанность от студии Sculpt

Комплекс синхронизирует работу мышц и мозга. Бонус от такого подхода — баланс, координация и правильная осанка.

4. Удар ниже пояса от Reboot

Тренировка на нижнюю часть тела с двумя кардиораундами и двумя силовыми. На десерт — растяжка. Два тренера покажут разные подходы: работу на максималках и облегченный вариант для тех, кому сложно.

5. Горящие ягодицы #butthurt

Жгучая силовая тренировка на ноги и ягодицы от Кирилла Нагорного. Велик риск не встать с кровати на следующий день.

6. Звоните 112

Комплекс упражнений от спортивной студии «Секция» на все группы мышц. Новички могут снизить нагрузку и выполнить две части тренировки в разное время дня, чтобы не пришлось вызывать пожарных.

7. Аккуратно встаем из-за стола

Пилатес для поднятия настроения, общего тонуса и развития подвижности суставов от студии Let's do pilates. Идеально подойдет тем, кто засиделся за рабочим столом и кому некогда настраиваться на тренировку. Понадобятся коврик, стул и хороший интернет.

8. От Light до Hard

Силовая прокачка всего тела со щепоткой кардио от методиста образовательного центра Crocus Fitness Дмитрия Жихарцева. Три уровня сложности. Из оборудования — только коврик и боевой настрой.

#Fтренирует

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно