#Fтренирует: дайджест лучших домашних тренировок
#Fтренирует
1. Мощная встряска от спортивной студии My Place
Универсальная тренировка в четырех подходах для поднятия тонуса всех групп мышц и хорошего настроения. Из оборудования — только коврик.
2. Спорт для лежебок от сети Topstretching
Занятие для тех, кто любит полежать. С дивана вставать не придется. Главное — держать спину ровно.
3. Дзен-тренировка на осознанность от студии Sculpt
Комплекс синхронизирует работу мышц и мозга. Бонус от такого подхода — баланс, координация и правильная осанка.
4. Удар ниже пояса от Reboot
Тренировка на нижнюю часть тела с двумя кардиораундами и двумя силовыми. На десерт — растяжка. Два тренера покажут разные подходы: работу на максималках и облегченный вариант для тех, кому сложно.
5. Горящие ягодицы #butthurt
Жгучая силовая тренировка на ноги и ягодицы от Кирилла Нагорного. Велик риск не встать с кровати на следующий день.
6. Звоните 112
Комплекс упражнений от спортивной студии «Секция» на все группы мышц. Новички могут снизить нагрузку и выполнить две части тренировки в разное время дня, чтобы не пришлось вызывать пожарных.
7. Аккуратно встаем из-за стола
Пилатес для поднятия настроения, общего тонуса и развития подвижности суставов от студии Let`s do pilates. Идеально подойдет тем, кто засиделся за рабочим столом и кому некогда настраиваться на тренировку. Понадобятся коврик, стул и хороший интернет.
8. От Light до Hard
Силовая прокачка всего тела со щепоткой кардио от методиста образовательного центра Crocus Fitness Дмитрия Жихарцева. Три уровня сложности. Из оборудования — только коврик и боевой настрой.