Бьюти в спорте
Здоровье
01 августа 2021

Нормально ли болеть раз в месяц?

Не успеваешь очухаться после прошлой простуды, как следом кидает в новую — знакомо? Отсюда нестыдный вопрос: можно ли считать ежемесячный брейкдаун организма естественным?
Здоровье
Организм
01 августа 2021
4 мин
Ия Киселева
Антон Аверинов,
терапевт клиники «Чайка»:

Четких критериев для частоты простуд нет. Ведь в их возникновении может участвовать более двухсот подтипов вирусов. И, справившись с одним его типом, иммунитет практически не получает бонусов для борьбы против иных.

Но если человек подвергается атаке такими же или похожими вирусами, то болезнь, как правило, протекает мягче и короче.

А опасных микроорганизмов кругом хватает. Риновирусы вызывают от трети до половины всех простуд преимущественно поздней осенью и ранней весной. Респираторно-синцитиальный и коронавирусы, зимне-весенние гости, — триггеры от 10 до 15% распространенных заболеваний. Аденовирусы (в основном ограничиваются болью в горле и повышением температуры) не имеют привязки к сезону и циркулируют круглый год.

С учетом того, что каждый тип вирусов может иметь несколько десятков подтипов, глаза у иммунитета просто разбегаются.

Так что переболеть два или три раза подряд (хоть после перерыва в 10 лет) катастрофой считаться не будет. Ненормально — когда организм не справляется с вирусом сам, каждая простуда заканчивается осложнениями и постоянно требуется антибиотик. Вот тогда нужен иммунолог.

Разложу по пунктам:

  1. Если человек, болеющий раз в месяц, является ребенком, впервые пришедшим в какой-то коллектив, то это норма.
  2. Если заболевший является соседом такого ребенка по квартире, то это допустимо.
  3. Если заболевший сидит в одном кабинете с соседом по квартире такого ребенка, то это в принципе возможно.
  4. Если заболевший работает более чем на одну ставку, учится и работает, опекает ребенка любого возраста, забросил бассейн, танцыи велосипед, повернулся от яблок к печенью, то это многое объясняет.

Минимальные меры профилактики

Звучит как паранойя, но: ходить по городу в перчатках.

Ну, почти. С учетом того, что микробы, вызывающие простуду, могут жить на поручнях, дверных ручках и, что самое страшное, на ручках тележек в супермаркетах не менее 2 часов.

Второй вариант — часто мыть руки с мылом. Или пользоваться салфетками, спреями со спиртовым антисептиком. Или — все вместе. Так избежите контакта с вирусом.

Также можно подстелить соломку для иммунитета заранее:

  1. Минимально увеличить количество потребляемого мяса, овощей и фруктов. На одну порцию в неделю.
  2. Добавить к ночному сну минут 15–20. Уже неплохо.
  3. Не перерабатывать. Если только чуть-чуть.
  4. Разнообразить жизнь кардионагрузкой. Полчасика на тренажере, пару раз в неделю — все.

Можно еще, конечно, сдать анализ крови на ферритин и убедиться, что вам хватает железа. Но это уже выходит за рамки программы минимум.

Комментарии
Вам будет интересно