Тренировка недели: фитсерфинг

  1. Тело
Тренировка недели: фитсерфинг
Тренировка недели: фитсерфинг

Выглянули за окно и захотелось на море. А до отпуска еще плыть да плыть. Но мы ребята сообразительные, поэтому отправились серфить в бассейн фитнес-центра Crocus Fitness Кунцево.

Ну, как серфить. Тренировка AquaFlat проходит на специальном плоту на воде. В описании значится: «в основе – упражнения на развитие координации, баланса, ловкости, силы и гибкости». Продолжительность – всего 30 минут. Насмотрелась я на все эти опции, подрасслабилась со своим багажом в 3 тренировки в неделю и уже представляла себе картину релакса: выносят апельсиновый фреш, дают гантельку-полторашку, — и я такая сижу занимаюсь без напряга. И да, это же на воде – должно же быть изи?

Реальность: за полчаса я сваливалась с плота больше 20 раз, а дыхалка и мышцы ощущали себя как после марафона.

Падала так же, как в этом видео.

В распоряжении гостей аквазоны фитнес-центра (а их миллион – от крутой площадки боевых искусств до старых-добрых тренажеров и залов групповых программ типа сайклинга и Prama), хаммам, сауны-бани, джакузи и даже ледогенератор. Разогреться, в прямом смысле, можно как раз тут.

В начале занятия тренер, как спасатель Малибу, прыгает в воду и привязывает плот к разделителям дорожек. Сам аквафлет напоминает доску для серфинга, только прямоугольную. На нем можно даже уснуть. Но на тренировке вы будете только мечтать прилечь.

Сохранять равновесие, когда просто стоишь, трудно. А тебе нужно повторять за тренером и выполнять упражнения. Все занятие состоит из прыжков (на плоту! на воде!), приседаний, разных вариаций планки. Мышцы начинают напоминать о себе уже в первые 5 минут. Умножьте на падения в воду и упорные попытки снова забраться на плот — получите очень крутую треню кардио+сила. И 30 минут для такой, поверьте, более чем достаточно.

После занятия в раздевалку не идешь, а плывешь. Мышцы прокачиваются очень нехило. Да и лишние сантиметры тоже водой смывает. Честно, тренировка стала откровением века. Почему плотно укоренилось мнение, что занятия в воде только для беременных и бабушек, которым тягать железо уже запрещено, – не знаю.

Вода = дополнительное сопротивление. Это как блин на штангу добавить.

Поэтому официально заявляю: акватренировки – это безумно круто и ого-го как эффективно. Уже записываюсь на водные бокс и кроссфит.

Никита Стариков,

тренер:

«Мнение, что аквафитнес не требует больших усилий, – прошлый век. Сегодня среди водных тренировок куча направлений – от реабилитационных до сложнейших занятий на выносливость и координацию. Любая акватренировка задействует 80% мышц тела. Сердце начинает гонять кровь с большей интенсивностью, легкие под давлением работают в разы сильнее (равно их увеличение и улучшение качества дыхания). И это лишь начало».

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно