В последние дни вокруг только и говорят, что о медицинских масках, гречке и ценах на санитайзер. Нам советуют не трогать лицо руками, чихать в локоть и не выходить лишний раз из дома — и это правильно. Но почти никто не рассказывает, как укрепить свой иммунитет и повысить сопротивляемость организма вирусу изнутри. Главный врач клиники восточной медицины «Чжуд-Ши» Жимба Данзанов дает несколько советов.
Ранней весной защитные силы нашего организма всегда истощены. Всю зиму мы мало двигались, ели тепличные фрукты и овощи, страдали от нехватки солнца и мерзли. Поэтому все давно привыкли, что весной часто простужаемся или болеем ОРВИ целыми семьями.
Но когда речь идет не о банальной простуде, а о пандемии коронавируса, лучше предпринять все возможные меры предосторожности и помочь своему организму не заболеть и никого не заразить.
Восточная медицина считает, что защитные силы организма ослабляет «энергия Слизи» (проще говоря, застойные процессы — идеальная питательная среда для размножения вирусов). Противостоит ей «энергия Огня» (хороший обмен веществ), которая укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма.
Вот несколько способов ее усилить и, соответственно, помочь себе не заболеть.
ПЕЙТЕ СОГРЕВАЮЩИЕ НАПИТКИ
Старайтесь как можно больше пить. Отвар из имбиря с лимоном и медом, чай с малиной и горячие напитки со специями хорошо разгоняют кровь, ускоряют обмен веществ и усиливают «энергию Огня». Кроме того, хорошо подойдут травяные сборы с баданом, солодкой и звездчаткой.
А вот от зеленого чая и холодных напитков лучше хотя бы на время отказаться.
Если у вас есть знакомый тибетский доктор, попросите его выписать вам травы для укрепления иммунитета. Такие растительные препараты есть в любой клинике восточной медицины. У нас они, конечно, тоже имеются, так что, если нужно, обращайтесь. Это действительно работает.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МУЧНОГО, СЛАДКОГО И МОЛОЧНОГО
Восточная медицина называет молоко, сладкое и мучное одними из главных слизеобразующих продуктов. Они перегружают поджелудочную железу, замедляют пищеварение и обменные процессы, ухудшают перистальтику кишечника, провоцируют образование газов и вызывают общий упадок сил.
В ситуации, когда вы и без того сидите в самоизоляции и мало двигаетесь (что плохо для пищеварения), лучше отказаться от мучного, сладкого, молочного и солений в пользу супов, богатых клетчаткой овощей и круп, нежирного мяса.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
В самоизоляции бывает очень сложно соблюдать режим дня. Когда утром не нужно ехать на встречи, а энергии за день тратится меньше, чем обычно, легко обнаружить себя в три часа ночи смотрящим какую-нибудь бесполезную чушь на YouTube.
Но правильный режим дня и достаточное количество сна — ключевой фактор для восстановления организма и укрепления иммунитета. Так что старайтесь следить за режимом, ложиться до 11 вечера и откладывать за час до сна все гаджеты.
А чтобы тратить больше энергии, занимайтесь спортом дома. К счастью, многие фитнес-клубы сейчас перешли на режим онлайн-занятий.
ДЕЛАЙТЕ ПРОГРЕВАНИЯ И МАССАЖ
Еще один надежный способ усилить «энергию Огня» — делать прогревающие процедуры. Они здорово разгоняют кровь и борются с застойными процессами, а хороший массаж к тому же помогает избавиться от избытка адреналина и кортизола.
В целом я не вижу ничего страшного в том, чтобы надеть маску и доехать на личной машине или такси до клиники на процедуры (в этом случае выбирайте прогревание полынными сигарами и камнями, травяную бочку Табан Аршан и массаж).
Но если возможности или желания никуда ехать нет, элементарные процедуры можно устроить и дома:
- Попарьте ноги в тазу с горячей водой (да, этот бабушкин рецепт отлично работает) и вообще старайтесь держать ноги в тепле, потому что именно через них в организм быстрее всего проникают и тепло, и холод.
- Полежите на массажном коврике или на йога-мате (ипликатор Кузнецова), попросите кого-нибудь из домашних сделать вам массаж или сделайте его сами с помощью сухой щетки.
- Закажите в интернете травяной мешочек Табан Аршан с пятью целебными травами, разогрейте его в микроволновке и положите себе в ноги. Если мешочка нет, грелка или бутылка с горячей водой тоже сгодится.
МЕДИТИРУЙТЕ
Нервное напряжение здорово бьет по иммунитету, а когда сидишь дома и читаешь новости про курс доллара и коронавирус, сохранять спокойствие и доброе расположение духа довольно сложно.
Лично мне очень помогают медитации. Причем совершенно не обязательно при этом неподвижно сидеть в неудобной позе, читать мантры и стараться прогнать из головы все мысли.
Достаточно несколько раз в день на 5–7 минут фокусироваться на чем-то, будь то движение, когда вы чистите зубы, или вкус еды, когда обедаете, или собственные ощущения от массажа.
Это позволит переключить голову, сбросить напряжение и справиться с приступами тревоги.
Ну и, конечно, не забывайте про меры предосторожности.
И все будет хорошо!
