5 лайфхаков, чтобы проснуться красавицей, а не чудовищем

Уход

Откуда берутся отеки, темные круги, зеленый цвет лица и вот это все. Хотя сон на этот раз вы все же не пропускали.

«Отек — это жидкость, которая не вышла из организма и по каким-то причинам находится в нем», — объясняет Ирина Погоревич, косметолог-эстетист, совладелец компании и представитель брендов L& L Skin и Petit Ra в России.

Чтобы избавиться от утренней отечности лица, для начала нужно выявить ее причину. «Наш организм — умный, и вода в нем распределяется равномерно: 2/3 от объема находится внутри клеток и 1/3 — в межклеточном пространстве. Физиологически отечность возникает тогда, когда жидкая часть крови переходит из сосудов в межклеточное пространство.

В том числе на ее появление могут влиять косметические препараты, которые были подобраны без учета физиологических и анатомических особенностей кожи.

В общем, важно следовать правилам. Например, принимать душ и наносить плотные ночные средства за два часа до сна. И чем раньше смоете косметику — тем лучше. Утром добавляйте в расписание контрастный душ: в течение 10 секунд делайте воду прохладнее и потом вновь возвращайте комфортную температуру. И так по кругу. Здесь важно найти баланс между холодным и горячим, чтобы не переохладиться.

Сейчас очень популярны маски для лица с пометками «night mask», «sleeping mask» или «sleeping pack». Штука хорошая. Основное ее отличие от ночных кремов в том, что последние предназначены для питания и увлажнения кожи во время сна. В то время как задача масок — «запечатать» влагу и полезные компоненты, а потом помочь им проникнуть более глубоко в клетки кожи. Ночные маски впитываются не сразу, а постепенно, в течение всего сна. В процессе впитывания они вбирают полезные компоненты из сывороток и кремов. Именно поэтому ночная маска должна быть последним этапом в вечернем уходе. Тем не менее концентрация активных веществ в таких продуктах довольно большая. Поэтому лучше не использовать их чаще двух-трех раз в неделю.

Теперь к вишенке — патчам. Главная проблема всех разочаровавшихся — в завышенных ожиданиях. К сожалению, результат систематического нарушения режима или генетической впалости окологлазных орбит не всегда исправляется даже инвазивными косметическими процедурами. Поэтому не нужно ждать невозможного. Но убрать небольшую отечность, следы усталости, мелкие морщинки и тусклость кожи патчи, безусловно, помогут. Только не наносите их вечером и тем более не оставляйте на ночь. Все основные ингредиенты и полезные свойства впитываются за 20 минут».

Еда и вода

Припухлость и бессонница, несмотря на то что вчерашняя ночь обошлась без «маргариты». Рассказываем, как не повторить.

«Легкий перекус перед сном устроить можно, но только за два часа до сна», — напоминает Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания.

А главное — вам нужны продукты, содержащие триптофан и мелатонин.

Список продуктов, которые можно включить в вечерний прием пищи:

1. помидоры;
2. редис;
3. ячмень;
4. бурый рис;
5. имбирь;
6. бананы;
7. красное вино;
8. икра;
9. индейка;
10. яйца;
11. рыба;
12. вымоченные орехи;
13. семена кунжута.

Варианты правильного ужина:

Какие продукты перед сном употреблять не стоит:

1. шоколад;
2. выпечка;
3. фрукты с высоким гликемическим индексом;
4. сок и газировка;
5. фастфуд;
6. жареные и жирные блюда;
7. большое количество алкоголя.

Постарайтесь воздержаться от кофе. Чай нежелателен, в нем тоже содержится кофеин, который оказывает негативное влияние на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы. В то же время чай улучшает умственную работоспособность и активность без негативных последствий для организма. Поэтому если наутро вы ощущаете сонливость, он взбодрит лучше любого эспрессо.

Мята

Настой мяты помогает расслабить нервную систему, облегчает дыхание, что особенно важно при болезнях, и улучшает работу сердца. И кстати, регулярное потребление напитка позитивно влияет на качество кожи и волос. С осторожностью к нему нужно относиться тем, у кого низкое артериальное давление, беременным и детям до пяти лет.

Мелисса

В листьях мелиссы содержатся минералы, витамины А, группы В, С, органические кислоты, эфирные масла и дубильные вещества — буквально кладезь полезных веществ. Чай с мелиссой помогает выровнять эмоциональный фон, полезен при токсикозах у беременных и способствует налаживанию регулярности менструального цикла. Он не только избавляет от бессонницы, но и позволяет избежать мешков под глазами и отеков.

Валериана

«Волшебная таблетка» от любого нервного возбуждения и активности. Валериана улучшает качество сна, облегчает засыпание, помогает снизить боль в желудке, кишечнике, области сердца и желчном пузыре. Гипертоникам с ней осторожнее — при злоупотреблении можно получить противоположный эффект.

Пить воду вечером можно, но не литрами. Отличный вариант, если сильно мучает жажда, — полстакана воды комнатной температуры непосредственно перед сном. Вливать в себя два литра не нужно».

Гаджет

А почему бы и да. Если темнота под глазами не уходит от ночных масок и хумуса на ужин.

Утром можно сделать лимфодренажный массаж. Для лучшего скольжения лучше нанести сыворотку или гель. Начинайте с нормального режима — пройдитесь снизу вверх по массажным линиям с каждой стороны шеи, затем перейдите на область подбородка — водите девайсом от центра к периферии. Следующий этап — скулы, от края носа к уху. Далее переходите на глаза — можно остаться на том же режиме, а можно сразу поменять на холодный, обработать круговую мышцу глаза и взяться за зону лба. Завершайте процедуру на задней части шеи — только теперь двигайтесь сверху вниз, тем самым ускоряя лимфоотток.

Бонусом можно сделать отдельный массаж на холодном режиме в области глаз. Снятие отечности и улучшение цвета лица обеспечены. Но важно понимать: эффект — накопительный».

Медитации

Помогают, если не ставить каждый «ом» под сомнение. Не в специальных студиях с учителем, так при помощи приложений. Хорошие — Meditopia, Prosto и «Мо: медитация и сон».

«Конечно, с внешним видом по утрам медитация ничего общего не имеет, — объясняет Сергей Дорофеев, преподаватель дживамукти-йоги бутика красоты и здоровья Health & Else. — Но занимаясь практиками каждый день перед сном, можно снизить внутреннее напряжение и, соответственно, начать засыпать проще. А крепкий сон помогает лучше восстанавливаться. Впрочем, если вы перед встречей с постелью наедитесь или напьетесь, то хоть всю ночь медитируй — проснешься опухший и уставший.