О, вы из Англии: зачем вам соль Эпсома

Марина Бессонова,

нутрициолог

Начнем с того, что магний участвует во многих реакциях внутри организма. Он влияет на кровяное давление, обмен веществ, психическое состояние и иммунитет.

У кого может быть дефицит магния? У тех, кто:

• ест много сладких, молочных и тех продуктов, которые прошли промышленную обработку;
• принимает добавки кальция;
• болеет диабетом 2-го типа или целиакией ― нарушением работы кишечника, при котором возникает непереносимость глютена;
• ест мало зеленых овощей.

Симптомы дефицита магния:

• беспокойный, тревожный сон;
• мышечные спазмы и судороги;
• депрессия;
• синдром хронической усталости;
• гипертония;
• заболевания костей.

Добавки магния в виде таблеток не всегда эффективны, потому что могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Да и всасывание магния таким образом может снизиться до 50%.

Альтернатива ― наружное применение. Работает действеннее и позволяет большему количеству магния перемещаться в клетки организма без дополнительных проблем.

Благодаря ванне магний и сера в составе соли срабатывают вместе и очищают кожу, магний впитывается в кровоток.

В итоге получаем:

• нормализацию общего самочувствия;
• уменьшение мышечных болей и спазмов;
• улучшение кровообращения и состояния кожи.

Как принимать ванну с солью Эпсома:

• наполните ее теплой водой, температура должна быть 36–38 градусов;

• добавьте английскую соль (от 0,5 до 1 кг) и размешайте до полного растворения;

• добавьте 1–2 столовые ложки пищевой соды. Она очищает кожу, делает ее более мягкой и упругой;

• перед тем как погрузиться в ванну, выпейте стакан воды;

• принимайте ванну исключительно в сидячем положении, находясь в воде не выше уровня сердца.

Длительность процесса ― 15–20 минут. После процедуры можно принять прохладный душ и полежать, обернувшись одеялом, чтобы усилить эффект.

Другой вариант ― так называемое магниевое масло. Чтобы его сделать, берем ½ стакана соли Эпсома и ½ стакана теплой фильтрованной воды. Перемешиваем до полного растворения соли и переливаем в бутылку со спреевой насадкой. Состав нужно распылять по всему телу перед сном. Этот метод хорош из-за отсутствия побочных эффектов со стороны пищеварительной системы, и его можно использовать даже для детей.

Для ванночки растворите в тазу с водой 100 г соли. Держать в растворе ноги нужно 20 минут.

Единственные противопоказания к применению английской соли ― индивидуальная непереносимость и раздражения на коже.