Тренировка недели: перерождение

  1. Тело
Тренировка недели: перерождение
Тренировка недели: перерождение

Вроде бы до Нового года всего ничего, но нервы уже сдают и силы на исходе. Нашли спасательный круг в фитнес-клубе The Base. И получили неожиданный результат.

Если коротко, то The Base – это огромный двухэтажный фитнес-храм. Внутри напоминает бизнес-центр и четко разделен на зоны – Cycle, Combat, Body&Mind. Гвоздь сегодняшней программы – Exos – мировая спортивная программа для улучшения показаний атлетов. И часть системы подготовки военнослужащих разных стран.

Но я решила, что выбирать силовые или высокоинтенсивные занятия скучно и как-то ожидаемо. Поэтому записалась на Exos Regeneration. Сказать, что не пожалела – ничего не сказать.

Это не просто растяжка или еще одна секта «Садимся на шпагат за 7 дней».

Знакомьтесь, миофасциальное расслабление, этакий многофункциональный врач: спасает от боли в мышцах, снимает напряжение в теле и даже нивелирует жесткий стресс.

Занятие проходит посередине тренажерного зала в окружении беговых дорожек и гантель. Но вся эта атрибутика вам не понадобится – только массажный фитнес-валик, мячик одинарный и мячик раздвоенный. Ну, и коврик.

Тренировка построена на прокатывании мячей и валика. Сперва работаешь одинарным над всеми точками стопы. Здесь ты сразу понимаешь – тренировка серьезная. Почему?

Потому что это, черт возьми, больно.

Особенно, когда тренер говорит задержаться на 40 секунд в самой болезненной для вас точке. Но все не просто так: снимаются застои. 

Дальше в ход идут массажный валик и петля TRX – для воздействия на большие мышцы – ягодичные, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра. На этой части занятия к расслабляющей музыке прибавляется шипение – от соседей по перерождению. Будете ли вы издавать такие же звуки, зависит от вашей «внутренней» ситуации. Но то, что испытаете очень необычные ощущения – гарантированно.

В финале на коврик выходит раздвоенный мячик. Стартует 15-минутка для расслабления позвоночника. Шипение смолкает, а на лицах появляются улыбки. Это получше любого массажа. Вроде бы только прокатывание на полу + странный поделенный на два мячик, а чувствуется колоссальное расслабление. Я такого облегчения не испытывала никогда.

Окей, да, больно. Но от стресса или головной боли иногда вообще ничего кроме двухнедельного отпуска на островах не помогает. А тут и лететь никуда не надо.

Exos Regeneration определенно залетает в ТОП форматов. Всего-то за час ты успеваешь наладить коннект с телом и научиться его чувствовать.

Даже когда давишь на самые болезненные точки – проходят заветные 40 секунд и все неприятные ощущения реально исчезают.

На смену им приходят легкость, благодарность от суставов, умиротворение и просто пе-ре-рож-де-ние. Не верила до последнего, но заметила через несколько дней после занятия тотальное уменьшение раздражительности и тревожности. А это дорогого стоит. Потому что декабрь для журналиста – острая необходимость в лишних часах в сутках.

Игорь Медведев,

тренер:

«Тренировка подходит и будет полезна всем и каждому: как малоподвижным людям, так и тем, кто ведет активный образ жизни. Только начинаете заниматься или, наоборот, со спортом на «ты», но после долгого перерыва – вперед на Exos Regeneration. Результат: улучшение двигательных функций, восстановление и снятие гипертонуса в мышечной и соединительных тканях».

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно