Пало санто, аромапалочки или диффузоры? Что на самом деле поможет расслабиться
Ароматерапия отчасти работает благодаря эффекту плацебо. Такие процедуры ассоциируются с отдыхом: мы зажигаем свечи во время романтического вечера или когда становимся на год старше. Наполняем ванну и спокойно проводим в ней несколько часов без смартфона с разноцветной от бомбочки водой. Часто за расслабление в таких средствах отвечают эфирные масла.
Масла использовались в Древнем Египте как компонент косметики и часть религиозных ритуалов, а в Древней Греции — для медицинских целей. Сейчас их в основном применяют в велнес-практиках, мол, они улучшат настроение, успокоят, наполнят энергией. Но не рекомендуются врачами для лечения и являются частью альтернативной медицины, а не доказательной.
Как это работает?
Разные запахи стимулируют разные реакции нашего мозга, точнее его части — гипоталамуса, и он начинает вырабатывать соответствующие гормоны. Еще мы часто ассоциируем запахи с воспоминаниями, что положительно сказывается на настроении.
Но нет прямого доказательства, что ароматерапия заменит вам лекарства при тяжелой степени бессонницы. Но если иногда совсем не спится и утренние пробуждения даются с трудом, стоит попробовать один из способов, перечисленных ниже.
2
Спреи
Их можно нанести на шторы, постельное белье, распылять в воздухе или на подушки. Последний вариант особенно хорош перед сном: будете лежать, вдыхать любимый запах и это поможет заснуть быстрее. Пруфы тут.
7
Пало санто
Не самый понятный для редакции зверь, поэтому мы решили узнать мнение эксперта.
Марина Перевезенцева
эксперт @spirit.rituals
(Spirit Rituals)
Пало санто — дерево, которое использовали еще в Древнем Египте как часть ритуалов и медитаций. У него довольно характерный запах мяты, цитрусовых и сосны. Сложный химический состав регулирует иммунную систему, снимает стресс и уменьшает головные боли.
После вдыхания аромат пало санто через обонятельную систему стимулирует мозг: возникает расслабляющий отклик, усиливается кровообращение, уменьшается паника, беспокойство и бессонница.
При горении палочки активизируется выделение эфирных масел, содержащихся в древесине. Действует как ароматерапия, помогает снизить уровень стресса и беспокойства.
Если у вас аллергия на дым или астма, можно использовать эфирное масло пало санто. Нанесите несколько капель, смешанных с маслом кокоса или жожоба, на голову, шею, грудь и позвоночник, чтобы быстрее расслабиться и уснуть.
