18 апреля 2021
Появятся ли брыли на лице, если часто худеешь [а потом набираешь]
Не будем открывать ящик Пандоры и говорить, что американские горки в вопросе веса — опасная штука [как и большинство марафонов по питанию, после окончания которых вы остаетесь наедине с удержанием результата]. Причем, как оказалось, резкие взлеты и падения негативно сказываются не только на работе систем организма и коже тела, но и на лице. Как будто летите на этих же американских горках вниз.
18 апреля 2021
3 мин

С потерей тонуса кожи тела и растяжками история понятная — покровы просто не поспевают за организмом. С лицом ситуация сложнее. Когда вы худеете, за минусом в обмерах тела следуют щеки, второй подбородок и не только. Набираете — все возвращается на круги своя. И так на репите. Конечно, до того момента, как у вас (наконец-то) не заест пластинку.

Анастасия Дубинская,
психофизиолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»

Постоянные скачки веса способствуют преждевременному возникновению морщин, высыпаний и других эстетических нарушений. Причин может быть сразу несколько. Среди них:

Разрушение
тканей

Итого: потеря эластичности и упругости, обвисание тканей лица

При переходе на низкокалорийную диету источником энергетических веществ для организма становятся собственные органы и ткани. Кожа в том числе. В конце концов, она подвергается разрушению.

Гормональные нарушения

Итого: сухость, легкая повреждаемость и более медленный процесс восстановления, появление морщин и проблемной жирной кожи с акне

Про дефицит эстрогенов в частности. На фоне снижения продукции «женских» гормонов в коже нарушается синтез коллагеновых волокон и появляются признаки старения. Зачастую при колебаниях веса наблюдается недостаток продукции эстрогенов, причем уровень последних может снижаться и при ожирении, и при голодании. Кроме того, в первом случае часто наблюдается гиперандрогения, избыток гормонов андрогенов у женщин. Протягивайте руку акне.

Хронические нарушения кровообращения

Итого: преждевременное старение, вялость, появление морщин

В случае колебаний веса сосуды подвергаются значительным изменениям. При его избытке (с преобладанием в питании насыщенных жиров и холестерина) развивается атеросклероз, образование липидных бляшек в стенках сосудов. При потере веса на фоне дефицита калорий наблюдается недостаток пищевых веществ и минералов, что приводит к повреждению эндотелия сосудов, нарушается целостность их стенок. Сосуды повреждаются при недостатке полноценного белка, витаминов А, Е и С в рационе. Получается, что при нарушении кровотока кожа и подлежащие ткани не получают адекватного питания. И это приравнивается не только к потере эластичности и упругости. Кожа больше не может, как прежде, «подтягиваться» и «подстраиваться» под убывающие объемы подлежащих тканей. Особенно заметным процесс становится с возрастом.

Иммунодефицит

Итого: появление прыщей

Диета приводит к энергодефициту, который, в свою очередь, подавляет иммунитет. Активируется условно-патогенная микрофлора, микроорганизмы в умеренных количествах, или же присоединяется патогенная флора.

Разрушение внеклеточного матрикса (ВКМ)

Итого: преждевременное старение, потеря упругости

ВКМ как основа соединительной ткани, обеспечивающая механическую поддержку клеток и транспортацию химических веществ, состоит из основного желеобразного вещества и волокнистых структур — коллагена и эластина. Их разрушение также запускается длительным нарушением кровообращения. При подорванном процессе кровотока ухудшается синтез коллагеновых волокон, между ними начинают образовываться перекрестные сшивки, замедляется отток токсических продуктов обмена веществ в клетках.

Нарушение питьевого режима

Итого: обезвоживание, сухость, потеря упругости, появление морщин

Недостаточное употребление воды приводит к обезвоживанию внеклеточного матрикса, его вязкости. В условиях дефицита гиалуроновая кислота не может впитать в себя жидкость, обеспечить свои пластическую и формообразующую функции. И не забываем, что в первую очередь при похудении организм теряет воду. Добавляет масла в огонь прием слабительных или мочегонных препаратов, которые иногда используются для быстрой потери килограммов.

Гликирование
белков

Итого: потеря эластичности, сухость, тусклый цвет лица, появление морщин

Гликирование белков — присоединение глюкозы к белкам ВКМ. В процессе гликации формируются сшивки между волокнами коллагена, в результате чего ухудшается его структура. Еще ситуация усугубляется употреблением сладкой, жареной, копченой пищи, фастфуда и не только.

Стресс

Итого: разрушение тканей, преждевременное старение, появление морщин

Избыточный вес — сильный психоэмоциональный фактор: несоответствие параметров фигуры принятым стандартам постоянно невротизирует, подавляет настроение, может вызывать депрессию, на фоне которой повышается аппетит. Гормоны стресса, адреналин и глюкокортикоиды (кортизол конкретно), не только стимулируют разрушение тканей, но и меняют их реакцию. Происходит разрушение мышц, в области живота откладывается жировая ткань, формируя своеобразный «запас». Вдобавок гормоны стресса стимулируют разрушение коллагена и не дают формироваться новым волокнам. Глюкокортикоиды подавляют иммунный ответ, что инициирует хроническое воспаление. Формируется патологический круг: стресс — воспаление — разрушение коллагена — невозможность синтеза новых волокон коллагена — морщины. Прямая связь между психоэмоциональным фоном и старением кожи налицо.

Итого-итого?

Виновником обвисания кожи, потери ее упругости и эластичности становится не столько похудение, сколько скачки веса — чередование резкого похудения с последующим набором массы.

Также чередование циклов приводит к потере объемов тканей лица, истончению слоя подкожно-жировой клетчатки, которое часто наблюдается при изнуряющих диетах. В результате лицо выглядит изможденным, уставшим, покрывается морщинами. Вялая и дряблая кожа, расположенная на уменьшенном объеме тканей лица, вынуждена запасаться складками (аналогия с платьем бóльшего размера) и смещаться вниз. Привет заломам, брылям и видимым носогубным складкам.

Работа над ошибками

Или что можно сделать, чтобы обнулить все пункты выше. И да, сработают только все пять пунктов в связке.

  • Полноценно питаться и соблюдать питьевой режим

Основа основ. В меню должны быть белки, ненасыщенные жирные кислоты, необходимые витамины. Ежедневное потребление чистой воды — не менее двух литров в день. Таким образом вы обеспечите ткани всем необходимым для производства коллагена и устраните обезвоживание.

  • Восстановить полноценное кровообращение

Увеличьте двигательную активность (фитнес, пилатес, йога, плавание в помощь). В результате регулярной физической нагрузки активируется кровоток. К коже поступают необходимые ей питательные вещества и кислород, которые поддерживают ее упругость и молодость.

К слову, еще можете выполнять наши упражнения на восстановление статики шеи и устранение мышечных напряжений, препятствующие оптимальному кровотоку в области лица. На регулярной основе, разумеется.

  • Защищать кожу от ультрафиолетового излучения

Три волшебные буквы — SPF. Если будет возможность не появляться на солнце в утренние и дневные часы, будет идеально. Лучи в это время дня самые активные.

  • Дайте отпор стрессу

Думаю, комментарии здесь излишни.

  • Подключить миофасциальный массаж лица

Устраняющий уже имеющиеся заломы/морщины и предотвращающий их появление в будущем. Внеклеточный матрикс крайне чувствителен к механическому воздействию: при правильном надавливании, разминании активируются клетки-фибробласты, которые синтезируют коллагеновые волокна и стимулируют процессы регенерации кожи. Чем глубже воздействие (глубокий миофасциальный или надкостничный массаж), тем интенсивнее регенерация. Процедура расправляет волокна коллагена, «укладывает» их параллельно линиям натяжения, выравнивает поверхность лица, и ткани становятся более однородными. В подарок — активация внутриклеточного метаболизма, восстановление соединительной ткани, запуск омоложения на клеточном уровне, повышение содержания кислорода и улучшение оттока токсинов. У кожи день рождения.

Комментарии
Вам будет интересно